Прямой эфир
M 99.5 УКВ 73.97
Сейчас: «Персонально ваш»
Звонок в эфир:
269-97-78
«Эхо Москвы» в Челябинске
27 июля 202116:49

Как правильно держать ракетку в большом теннисе: виды хваток

Первое, чему вам предстоит научиться на корте, – правильно держать ракетку. Существует много хватов. Важно выбрать оптимальный и отработать в движении. Правильность хвата влияет на силу и скорость удара, угол наклона сетки при соприкосновении с мячом.

Общее правило — вы должны удерживать ракетку в любом положении и ситуации. Если рукоятка скользит в ладони, сильно вибрирует, ваша хватка неправильная. Дело не в строении ручки или вашей физической силе, а в навыке.

Строение рукоятки

Рукоятка ракетки имеет восьмиугольное сечение. Скосы плоские и имеют разную длину: четыре грани чуть шире, четыре — уже. Их нумерацию используют для описания хватов:

  1. верхний скос;
  2. сторона между верхним и правым скосом;
  3. правый скос;
  4. грань между правым и нижним;
  5. нижний скос;
  6. грань между нижним и левым;
  7. левый скос;
  8. грань между левой и верхней стороной.

Как правильно брать ракетку

Новичкам советуют два метода, позволяющих правильно захватить рукоять. В первом случае ракетку поднимают с земли, во втором — используют метод рукопожатия.

Поднятие с земли проводят так:

  • Ракетку опускают на землю.
  • Снаряд поднимают, ухватываясь так, как удобно.
  • Пальцы передвигают, пока захват не будет зафиксирован в правильном положении.

Таким способом можно добиться полузападной хватки. Он требует времени для освоения: первые подачи будут слабыми.

При втором методе ракетку сначала берут в нерабочую руку. Снаряд выставляют перед собой так, чтобы голова была расположена перпендикулярно земле. После этого задействуют ведущую руку — ей обхватывают рукоять наиболее удобным способом, затем убирая нерабочую ладонь. Таким способом можно взять ракетку по восточной, западной или континентальной технике.

Варианты хватки

Существует четыре популярных способа держать ракетку. Это континентальная, восточная, западная и полузападная хватка. Выбрать подходящий вариант вы сможете во время тренировок. Пробуйте каждый из них и прислушивайтесь к себе: насколько удобно вашей руке, хорошо ли получаются удары.

Каждый игрок выбирает свой вариант хвата в первые годы тренировок и использует его всю спортивную карьеру. Но лучше, если вы освоите все виды хватки.

Континентальная хватка

Это универсальный вариант, который встречался практически во всех странах и школах большого тенниса. У него есть два преимущества:

  • Хватка удобна при игре с любыми ракетками, в том числе, с деревянными рукоятками.
  • Это универсальный вариант. Вы можете бить по мячу справа и слева, выполнять разные подачи с любых позиций.

У континентальной хватки есть и недостаток — она идеально подходит для плоских ударов, но требует высокого профессионализма и большого опыта для выполнения подкруток. Сегодня ее почти не используют, но иногда задействуют при резаных ударах, во время подачи, при смэше и слайсе, а также для игры с лета. В этих случаях континентальный хват обеспечивает полный контроль над силой и скоростью удара.

Техника континентальной хватки довольно проста. Угол между большим и указательным пальцем располагают на первой грани рукоятки. Основание указательного пальца должно находиться на второй грани.

Восточная хватка

Это популярный вид хватки — он удобен для плоских и крученых ударов, подходит для работы с мячом слева и справа (правые удары предпочтительнее). Кроме того, она идеальна подходит новичкам: техника осваивается в разы быстрее.

Восточную хватку легко воспроизвести. Достаточно взять ракетку в левую руку, затем положить правую ладонь на центр струнного пятна и опустить ее вниз, пока ее основание не достигнет края ручки. После этого можно сжать ладонь.

Полузападная хватка

Это подвариант восточной хватки. Он несложен в выполнении и позволяет выполнять крученые удары с большей легкостью.

Полузападная хватка похожа на восточную, но ладонь в этом случае смещена на одну грань против часовой стрелки. В этом случае указательный палец будет на восьмой грани.

Западная хватка

Один из самых сложных хватов в большом теннисе. Все из-за положения кисти, которая находится в неудобном положении, вывернута. Тем не менее, такую хватку часто используют профессиональные теннисисты — она позволяет подавать мяч с быстрым вращением и делает игру более динамичной и непредсказуемой.

При западной хватке основание указательного пальца находится на четвертой грани. Ладонь в этом случае находится снизу, и игроку приходится прилагать больше усилий. Такую технику не рекомендуют новичкам.

Двуручная хватка

Это подвид полузападной и континентальной техники. Правая рука находится ниже и использует континентальный хват, левая выше и в положении полузападной хватки. Такой вариант принято применять при отбивке низко летящего мяча и во время подачи. Но использовать его постоянно не стоит: это неудобно, и руки быстро устают.

Ошибки новичков

Игра будет динамичнее, если вы научитесь правильному захвату. Если вы занимаетесь без тренера, вы можете не задумываться о технике хватки, но ошибки могут привести к травмам. Например, новички часто ухватывают рукоятку большим пальцем, накладывая его на указательный. Это кажется естественным. Еще одна ошибка — если указательный палец находится в задней части рукоятки. В обеих ситуациях повышается риск травмы и снижается сила удара.

Как выбрать оптимальный захват

Хороший тренер сам покажет вам наиболее удобную технику хватки. Если вы занимаетесь самостоятельно, возьмите на вооружение восточный захват. Он больше всего подходит новичкам.

Континентальный использовать не стоит: он сложен и ограничивает неопытного игрока в силе и скорости подач. Западный, в свою очередь, тоже не подходит для новичков, и использовать его стоит только опытным игрокам.

Лучше всего потренироваться с профессиональным теннисистом. Запишитесь на занятия большим теннисом для взрослых — здесь вам покажут, как правильно держать ракетку, проводить подачи и отбивать мяч.

Скопировать код для сайта insert

Скопируйте код для вставки в блог

Результат вставки

Радио Эхо Москвы в Челябинске

27.07.2021 г.

Как правильно держать ракетку в большом теннисе: виды хваток

Как правильно держать ракетку в большом теннисе: виды хваток

Первое, чему вам предстоит научиться на корте, – правильно держать ракетку. Существует много хватов. Важно выбрать оптимальный и отработать в движении. Правильность хвата влияет на силу и скорость удара, угол наклона сетки при соприкосновении с мячом. Общее правило — вы должны удерживать ракетку в любом положении и ситуации. Если рукоятка скользит в ладони, сильно вибрирует, […]

читать дальше »
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial